niedziela, 30 grudnia 2012

Biegowy Wawer

W Wawrze odbywa się wiele ciekawych imprez biegowych i nie tylko. Dzielnica stawia na sport i rozwija jeszcze bardziej bieganie. Po przedyskutowaniu pomysłu z lokalnymi biegaczami i radnymi wyznaczono 3 trasy biegowe.
W sobotę 29 grudnia podczas kolejnej edycji Zimowego Biegu Górskiego odbyła się inauguracja nowy tras.





Ścieżki zlokalizowane są w: Marysinie Wawerskim, Międzylesiu i Falenicy. Każda ma różną długość (odpowiednio 3,5km; 5km: 3,3km), stopień trudności i jest oznakowana.
Władze Wawra podkreślają bardzo atrakcyjne tereny do uprawiania różnych sportów i stawiają na popularyzację w tych rejonach biegania przełajowego.

W październiku odbyła się cykliczna impreza Poland Bike Marathon. Na terenie dzielnicy regularnie startować można w "Czwórboju wawerskim - Cztery Pory Roku", którego uczestnicy rywalizują w kolarstwie górskim, pływaniu, biegach przełajowych i biegach narciarskich.
Oby w nadchodzącym roku więcej dzielic zdecydowało się na utworzenie takich tras. 

Blog "Cel maraton" zbliża się do pierwszych urodzin. (dokładnie 15stycznia) Dla tego z tej okazji dziękuje wam za te wspólne 12 miesięcy. Wielkie Dzięki!

poniedziałek, 24 grudnia 2012

Magia Świąt

Wyjątkowy czas w ciągu roku - Święta Bożego Narodzenia. Okres przygotowań świątecznych uważam za zamknięty. Dzisiejszy dzień rozpoczyna świętowanie Bożego Narodzenia wraz z naszymi bliskimi.
Uwielbiam zapach wigilijnych potraw (szczególnie barszczu i karpia) na które czekam 365 dni.
Główna rada dietetyczna na Święta brzmi: jedzmy wszystkiego po trochu, ale z umiarem. Święta to nie jest czas, w którym mamy sobie ciągle czegoś odmawiać, ale też w związku z tym nie musimy się rzucać na jedzenie.


Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę wszystkim przyjaciołom, biegaczom oraz czytelnikom mojego bloga wesołych, spokojnych Świąt w rodzinnej atmosferze, wymarzonych prezentów,  nowych rekordów życiowych i jak najlepszych osiągnięć sportowych w 2013 roku.

Kilka świątecznych hitów żeby wprowadzić Was w "Magię Świąt" :)
  
Celine Dion - So This Is Christmas



Cliff Richard - Mistletoe and Wine


Coldplay - Christmas Lights 
















poniedziałek, 17 grudnia 2012

Orlen Warsaw Marathon 21kwietnia 2013


Długo oczekiwana decyzja zarządu Orlenu została dziś oficjalnie przedstawiona Orlen Warsaw Marathon odbędzie się wiosną. W Warszawie zapowiada się prawdziwe święto biegania na skalę Europejską.












 Na pewno będzie to poważna konkurencja dla jesiennego Maratonu Warszawskiego. Na Facebooku i forach biegowych aż kipi od opinii na temat nowego pomysłu. Jest bardzo dużo przeciwników ale co raz więcej osób przekonuje się do tego pomysłu. Orlen przygotował niezwykle kuszą ofertę. Po pierwsze wpisowe w pierwszym terminie to tylko 50 zł (połowa tego co w MW) jeden z najtańszych maratonów, po drugie ogromne nakłady finansowe przeznaczone na nagrody w przeróżnych kategoriach np. 2 tyś zł za najlepszy debiut. Dla zwycięscy pierwszej edycji maratonu jest przewidziane 70 tyś zł. Suma robi wrażenie! Po trzecie pojawią się wspaniałe gwiazdy maratonu: Henryk Szost i Dmitry Baranovsky. Sądzę że Orlen przygotuje coś jeszcze żeby przyciągnąć jak najwięcej biegaczy dla których przygotowano 10tyś miejsc.

Pierwsza edycja Orlen Warsaw Marathon będzie bardzo wymagającym sprawdzianem dla organizatorów i zarządu. Jeżeli wszystko się uda dopisze frekwencja i cała otoczka biegu będzie idealnie przygotowana może być to bardzo ciekawe wydarzenie które na stałe wpisze się w kalendarz maratończyków z całej Polski a może i Europy. Organizatorom i biegaczom życzę powodzenia.

piątek, 14 grudnia 2012

Basen... uzupełnienie treningu biegowego

Na dworze zimno, imprez biegowych niewiele, brak motywacji do biegania to idealny czas na urozmaicenie treningów biegowych - basenem.









Pływanie może być doskonałym treningiem wydolnościowym a w przypadku przeciążonych stawów może pomóc w regeneracji między sezonowej i dochodzi również trening ogólnorozwojowy. Pływanie w zasadzie nie niesie żadnych negatywnych skutków ubocznych. Należy ono do najmniej kontuzyjnych sportów.
Niezależnie od umiejętności pływania warto spróbować. Jeżeli dysponujecie nieco większą liczbą wolnych godzin to można zdecydować się na kilka lekcji z trenerem. Podszkolić się w podstawowych elementach co przełoży się na przyjemność z pływania.
Takie treningi mogą być wstępem do zawodów triathlonowych. W większości amatorskich imprez triathlonowych do przepłynięcia jest kilkaset metrów. Wplatając na stałe w nasz trening przejażdżki na rowerze i pływanie, sprawimy, że trening nie będzie tak monotonny, a skorzysta na tym także nasza sylwetka, bowiem pływanie wspaniale wyrabia mięśnie całego ciała, a zwłaszcza górnej jego połowy.

Bardzo ciekawy przykładowy trening:
400 stylem dowolnym
4x50m klasycznym (żabka)
400 stylem zmiennym
4x100 stylem dowolnym

 
 Muzyka dla Was!


niedziela, 2 grudnia 2012

Przegląd Prasy Biegowej - grudzień

Kolejna odsłona z cyklu Przegląd Prasy Biegowej. W dzisiejszym wydaniu grudniowy numer Bieganie.











Zdjęcie z okładki nowa Polska impreza ultramaratońska rozgrywana w Beskidzie Żywieckim na dystansie 50 i 80 km wiecie już co to za impreza... oczywiscie Chudy Wawrzyniec. W sierpniu rozegrana została pierwsza edycja tego niezwykle trudnego biegu. Człowiek z okładki Bartek Ufnał zajął 118miejsce.



Ostatni numer w 2012 roku więc należy się kilka, kilkanaście słów podsumowujących rok biegowy w Polsce i na świecie. A rok był bogaty w wydarzenia sportowe,biegowe. Począwszy od Igrzysk Olimpijskich w Londynie, podczas których mistrzowie tacy jak Rudisha i Bolt pokazali swoją klasę. Ale również młodzi atleci pokazali że mogą w przyszłości zamieszać w biegach. Wspaniały start Mo Farah'a i Galen Rupp'a bez konkurencyjni na 10km.
I oczywiście nie mogło zabraknąć naszego mistrza maratonów Henryka Szosta który w tym roku pobił rekord Polski (2:07:39) a podczas Igrzysk był najlepszym Europejczykiem. Gratulacje!
Bieganie przeżywa ogromy wzrost popularności co raz więcej osób wychodzi pobiegać i powstaje co raz więcej imprez biegowych. A te które na arenie utrzymują się kilka lat biją rekordy frekwencji (np. Biegnij Warszawo ponad 11tyś osób czy maraton w Poznaniu w tym roku ponad 5tyś biegaczy).
Polskie maratony powoli dołączają do imprez na światowym poziomie. Maraton Warszawski skok jakościowy i ilościowy. Meta na Stadionie Narodowym oraz wielu kibiców na trasie to daje dodatkowa motywacje każdemu z nas.

Warto również zagłębić się w temat numeru dotyczy przemęczenia podczas treningu "nie trenuj ciężej, trenuj mądrzej". Od wytrenowania do przetrenowania dzieli nas bardzo cienka granica. Warto zadbać o to żeby nigdy nam się to nie przytrafiło.

Na koniec ciekawy reportaż od redaktora naczelnego dotyczący odwołania największego maratonu świata w Nowym Jorku. Problem przedstawiony w innym świetle, oceniany z innej strony zachęcam do przeczytania.