Biegnij Warszawo 2012 - 2 tygodnie do startu

Biegnij Warszawo 7 października 2012 - jeden z największych biegów w Polsce a nawet w środkowej Europie.
W tym roku z 10km trasą zmierzy się 11,5 tyś osób.









BW liczy już kilka edycji począwszy od czasów kiedy nazywał się Run Warsaw. Z roku na rok bieg staje się coraz lepiej zorganizowany, rozreklamowany a organizatorzy zwiększają liczbę uczestników i niestety opłatę startową w tym roku to jeszcze do końca wakacji 60 zł teraz aż 75. W ciągu tych kilku lat urosło sporo krytycznych wypowiedzi co do opłaty startowej. No ale co na to poradzić...
Mimo to limit uczestników został wyczerpany 2,5 tygodnia przed imprezą.

3 dni temu odebrałem swój pakiet startowy, duży plus dla organizatorów za możliwości odbioru pakietów prawie miesiąc wcześniej (od 15 września). Z pakietu jestem zadowolony szczególnie z koszulki nike z długim rękawem. Będzie idealna na chłodniejsze dni.
Udział w tym biegu zaplanowałem dużo wcześniej dlatego próbuję się jak najlepiej do niego przygotować.
Myślę że pozytywnie zakończę cały okres przygotowań i będzie nowa życióweczka na dyszkę.
Trzymajcie kciuki i do zobaczenia na trasie !

Kuchnia biegacza - batony energetyczne

Ostatnio natknąłem się na domowe produkowanie batonów energetycznych. Bardzo lubię eksperymentować w kuchni więc baton energetyczny był dla mnie kolejnym wyzwaniem. Lubie wiedzieć co jem, zawszę kupuję świeże produkty i mam nad tym kontrolę. Znalazłem 2 pokrewne przepisy na batony nieco je przerobiłem i dziś zaprezentuję wam przepis i wyniki. A zapomniałem oczywiście na ten pochmurny dzień wstęp muzyczny.


Przepis:
- 2 szklanki płatków owsianych błyskawicznych
- 1/2 szklanki mąki pszennej
- łyżeczka cynamonu
- 1 szklanka miodu
- 1/2 łyżeczki soli
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 jajko
- dodatki 1/2 szklanki orzechów różnego rodzaju
- ziarenka słonecznika, rodzynki, suszone morele, żurawina, śliwki co kto lubi można dodać

Przygotować blachę najlepiej prostokątną. Wyłożyć dokładnie papierem.
Piekarnik ustawić na 180 stopni.
W mniejszej misce należy wymieszać miód, oliwę z oliwek i jajko.
W drugiej większej wymieszać płatki owsiane, mąkę, dodatki, sól, cynamon.
zawartość mniejszej miski łączymy z zawartością większej
 i dokładnie mieszamy tak żeby powstała jednolita masa.
Papkę przekładam do blachy, musi być dobrze ułożone żeby batony nie miały pustych miejsc.
Piec 20min w temp. 180 stopni.
Po wyjęciu poczekać aż wszystko wystygnie i pokroić na mniejsze części.
Na koniec można opcjonalnie zanurzyć w roztopionej gorzkiej czekoladzie.

Eksperymentujcie w kuchni i twórzcie nowe pomysły.

Wielka Ursynowska - relacja

To była udana niedziela. Start w nieco "orientalnym miejscu" bo na torze wyścigowym gdzie normalnie ścigają się konie. Nazwa na pierwszy rzut oka tajemnicza "Wielka Ursynowska" ale impreza na 5.

Tor gościł już biegaczy w 1987 roku odbyły się tutaj Mistrzostwa Świata w Biegach Przełajowych ( na 12km), a w 2010 r. cykl kameralnych zawodów Grand Prix Wyścigów.
Około 9.15 odebrałem pakiet startowy w którym znalazłem ulotkę mojego następnego celu biegowego Biegnij Warszawo. Potem przebieralnia, kibelek w między czasie spotkałem 2 znajomych rozgrzewka i strat około 10.30. 

Razem ze sporą grupą zawodników (około 600os) wystartował burmistrz Ursynowa (z którym nawet kawałek pobiegłem niestety biegł na 25min i został na pierwszym zakręcie) ale przed biegiem obiecał organizować Wielką Ursynowską co roku. Zobaczymy czy dotrzyma słowa ;) Po przebiegnięciu 5km na mecie czekały pamiątkowe medale i woda. Mój czas to tylko 22:54 zabrakło 55 sekund do życiówki ale nie ma co się martwić za mną było jeszcze 500osób.

Ogólnie impreza była bardzo dobrze zorganizowana po biegu odbył się piknik rodzinny na który przyszło dodatkowo dużo osób z okolic a po południu odbyła się gonitwa na naszej trasie biegu.

Osobiście nie przepadam za bieganiem  na trawiastym podłożu ale nie mogłem sobie odmówić okazji na start na takim obiekcie.